别跟我说喝茶养生，你这样的喝法恕我不敢追从
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发布时间：2020-07-24
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很久以前，喝茶就是高端局，大都是事业有成的中年人进行商业洽谈时的标配。
但随着养生热来袭，越来越多的人知晓喝茶的好处，纷纷加入到喝茶养生的队伍之中。
然品饮习惯不尽相同，有时会遇到茶龄稍大的茶友，其半杯子都是茶叶，这会误导一些茶小白。
喝浓茶是够味，但这个喝茶习惯百害而无一利，一杯好好的养生茶因为浓度太高变成了致病茶。
那浓茶是怎样评判的呢？喝浓茶有什么危害？如何科学饮茶？
这样的茶是浓茶
从口感、品饮层面出发
从口感上来说，浓茶的汤色很浓，看起来通透度低显浑浊；喝起来过于苦涩，超过了自己可承受的苦涩阈值；待茶凉之后，茶汤会出现一层茶油。
从品饮角度出发，如若投茶过多，就容易将茶泡得浓重。以常见的150毫升白瓷盖碗泡茶为例。各类茶品的更佳投茶量为：白茶干茶4克、红茶干茶4克、普洱茶8克。
这样的茶水比例冲泡出的茶汤浓淡适宜，适口性广，是很多茶人遵从的泡茶比例。长期喝浓茶会损害肾脏。因为浓茶中含有较高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官。
当机体摄入的氟的量超过肾的排泄能力时，部分氟在体内残留，从而引发“茶叶型氟中毒”。长期喝浓茶会诱发胃溃疡。因为浓茶中含有过多的咖啡碱、茶碱等生物碱，它们会降低磷酸二酯酶的活性，而磷酸二酯酶的作用是减少胃酸的分泌。
当磷酸二酯酶的活性被抑制以后，胃壁细胞就会分泌过量的胃酸。长此以往，便会引发胃部炎症，甚至胃溃疡。长期喝浓茶容易引发骨质疏松。浓茶中过多的咖啡碱既能抑制十二指肠对钙的吸收，同时还会加快尿液中钙的流出。在这种双重作用下，体内钙质流失较大，长时间便会造成骨质疏松。
除此之外，喝浓茶会影响睡眠，浓茶中过量的咖啡因引起神经过度兴奋，影响睡眠，甚至可能引发茶醉等现象。
浓茶中大量的茶多酚会减缓肠道的蠕动，影响食物的消化和吸收，轻者便秘，重者导致肾结石。早茶宜在早饭后8点半到9点半之间饮用，具有提神、排毒、抗疲劳的作用。
午茶宜在下午2点至3点之间饮用，具有降血脂、保护血管的作用。
晚茶宜在晚上6点到7点之间，具有助消化的作用。晚上9点后不宜再喝茶。根据人体对茶叶中营养成分的合理需求来判断，成年人泡饮干茶的茶量以5—15克为宜，可作为参考，具体还要因人而异。
